Hoida työuupumusta lempeästi saunomalla

Hoida työuupumusta lempeästi saunomalla

Löysin saunan rentouttavat ja terveyttä edistävät vaikutukset muutamia vuosia sitten, etsiessäni itselleni sopivia ”hoitomuotoja” työuupumuksesta toipumiseen.

Tässä artikkelissa kerronkin saunomisen terveysvaikutuksiin liittyvistä tutkimustuloksista, työuupumuksen aiheuttamista fysiologisista muutoksista, sekä hermoston toiminnasta. Toivottavasti tieto auttaa sinua matkallasi eteenpäin, ja otat aikaa tarpeelliselle kehon ja mielen rentouttamiselle.

lue lisää
Hermoratahieronta kuntouttaa tehokkaasti

Hermoratahieronta kuntouttaa tehokkaasti

Hermoratahieronnassa käsitellään koko keho päästä varpaisiin. Hoito on rauhallista, lempeää ja kivutonta, ja monet nukahtavatkin hoidon aikana.

Mihin hermoratahieronta auttaa ja kenelle se sopii? Katso video (2,5min) artikkelin lopusta.

lue lisää
Unettomuus unholaan: painopeitto, piikkimatto, hypnoosi vai hr-hieronta?

Unettomuus unholaan: painopeitto, piikkimatto, hypnoosi vai hr-hieronta?

Jokainen on varmasti kuullut kuinka unettomuus voi helpottua kiinnittämällä huomiota säännölliseen päivärytmiin, ulkoiluun, hiilihydraattipitoiseen iltapalaan tai puhelimen iltakäytön välttämiseen, joten tässä artikkelissa jaan hieman toisenlaisia vinkkejä nukahtamiseen ja laadukkaan, yhtäjaksoisen unen edistämiseen. Jos kamppailet unettomuuden kanssa, testaa vielä nämä neljä vinkkiä!

lue lisää
Kuinka kauan työuupumuksesta toipuminen kestää?

Kuinka kauan työuupumuksesta toipuminen kestää?

Työuupumuksesta toipuminen on yksilöllistä. Toipumiseen voi joiltakin osin itse vaikuttaa, mm. antamalla aikaa kehoa ja mieltä elvyttävälle levolle, sekä miettimällä uupumukseen johtaneita syitä. Myös erilaisista vaihtoehtoisista hoitomuodoista, kuten hermoratahieronnasta, on usein apua.

lue lisää
Kuinka minusta tuli rentoutusvalmentaja

Kuinka minusta tuli rentoutusvalmentaja

Hei, minä olen Heidi. Sammalmajan perustaja, blogitekstien kirjoittaja ja ”elämän tutkija”. Virallisilta ammattinimikkeiltäni rentoutusvalmentaja, hermoratahieroja, lauluntekijä, ja kasvatustieteen maisteri. Kerron sulle, kuinka elämäni muuttui ja päädyin tähän kohtaa elämäni polkua.

lue lisää
Työuupumuksesta toipuminen

Työuupumuksesta toipuminen

Kuinka voi selvitä työuupumuksesta? Tässä artikkelissa kerron sinulle 10 asiaa, joiden avulla nousin itse ylös uupumuksen syvästä suosta!

lue lisää