Löysin saunan rentouttavat ja terveyttä edistävät vaikutukset muutamia vuosia sitten, etsiessäni itselleni sopivia ”hoitomuotoja” työuupumuksesta toipumiseen.
Tässä artikkelissa kerronkin saunomisen terveysvaikutuksiin liittyvistä tutkimustuloksista, työuupumuksen aiheuttamista fysiologisista muutoksista, sekä hermoston toiminnasta. Toivottavasti tieto auttaa sinua matkallasi eteenpäin, ja otat aikaa tarpeelliselle kehon ja mielen rentouttamiselle.
Hermoratahieronnassa käsitellään koko keho päästä varpaisiin. Hoito on rauhallista, lempeää ja kivutonta, ja monet nukahtavatkin hoidon aikana.
Mihin hermoratahieronta auttaa ja kenelle se sopii? Katso video (2,5min) artikkelin lopusta.
Jokainen on varmasti kuullut kuinka unettomuus voi helpottua kiinnittämällä huomiota säännölliseen päivärytmiin, ulkoiluun, hiilihydraattipitoiseen iltapalaan tai puhelimen iltakäytön välttämiseen, joten tässä artikkelissa jaan hieman toisenlaisia vinkkejä nukahtamiseen ja laadukkaan, yhtäjaksoisen unen edistämiseen. Jos kamppailet unettomuuden kanssa, testaa vielä nämä neljä vinkkiä!
Työuupumuksesta toipuminen on yksilöllistä. Toipumiseen voi joiltakin osin itse vaikuttaa, mm. antamalla aikaa kehoa ja mieltä elvyttävälle levolle, sekä miettimällä uupumukseen johtaneita syitä. Myös erilaisista vaihtoehtoisista hoitomuodoista, kuten hermoratahieronnasta, on usein apua.
Hei, minä olen Heidi. Sammalmajan perustaja, blogitekstien kirjoittaja ja ”elämän tutkija”. Virallisilta ammattinimikkeiltäni rentoutusvalmentaja, hermoratahieroja, lauluntekijä, ja kasvatustieteen maisteri. Kerron sulle, kuinka elämäni muuttui ja päädyin tähän kohtaa elämäni polkua.
Kuinka voi selvitä työuupumuksesta? Tässä artikkelissa kerron sinulle 10 asiaa, joiden avulla nousin itse ylös uupumuksen syvästä suosta!